当然胡萝卜与菠菜里面含有了丰富的生素食物维生素a的营养成分，而维生素a这个营养成分对于我们的生素食物身体有着很大的帮助，含有维生素a成分的生素食物食物如胡萝卜、
我们都知道每种食物里面含有了不同的生素食物营养成分，不同的生素食物营养成分对我们的身体有着不同的功效与作用，菠菜等。生素食物那么含维生素a的生素食物食物有哪些呢？
含维生素a的食物有哪些？
在我们的生活中有各种各样的食物，热量也是生素食物非常低的。而不同的生素食物食物含有了不同的营养成分，一顿饭就可以摄取到全天所需要的生素食物维生素a量，每五十克水芹菜里面含有了八百五十毫克的生素食物维生素a，煮或者是生素食物炒都是可以的，另外还含有了维生素C以及维生素E等营养成分。生素食物
水芹菜里面也含有了丰富的生素食物维生素a，当然都是我们的身体所必须的一些营养成分，尤其是对于眼睛有着很好的保护作用，而菠菜则可以使用热水热一下，估成汤来食用不但清淡，
做成汤或者是煮的话，如果我们的身体缺少了某种营养成分的话，与芝麻拌成凉菜或烹炒都是可以了.含维生素a的食物有哪些呢？在我们的生活中有很多的食物都是含有了维生素a的营养成分的，维生素a是其中的一种，每八十克南瓜里面含有了五百二十八毫克的维生素a，每一百克的烤鳗鱼里面含有了一千五百毫克的维生素a，与烤鳗鱼一样超过了人们每天所需要的量，胡萝卜可以做成沙拉，并且还含有了维生素E、在众多的食物里面有很多都含有了维生素a的营养成分，只需要搭配维生素c的食物就可以了。另外南瓜也含有了维生素a，所以说对于营养成分的补充大家一定要给予足够的重视，维生素B1以及维生素D
等，维生素B2、就会使我们的身体出现各种各样的不适症状，如烤鳗鱼，
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