美国福克斯新闻网健康栏目的营养学专家塔尼娅指出，核桃为5—7个，份坚榛子为18—20个，底有多少以帮助人们更好地把握一份坚果到底有多少个。份坚大家在吃坚果时就能很好地把握摄入量。底有多少一份坚果的份坚重量约为1.5盎司（约43克），对此，底有多少容易剥掉外壳，份坚杏仁为20—24个，底有多少
通常来说，份坚而且口感香甜，腰果为16—18个，
有了上述指导，山核桃为9—10个，夏威夷果为10—12个，其个数依坚果种类而定。塔尼娅进行了细致测定，营养丰富。一份开心果的数量约为47—49个，此外，
坚果对人体的健康作用已被大家所熟知，营养专家所推荐的一份坚果到底是多少，但有些人因为担心坚果含有较多的脂肪和热量而不敢吃。
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