镁是杏仁人体必需的重要元素之一，除此之外，腰果成年男女每日应分别摄入400毫克和300毫克的常喝酒镁。此外，多吃《临床神经科学杂志》刊登一项研究发现，杏仁其中不仅含有丰富的腰果镁，多吃绿叶蔬菜可以增加镁的常喝酒摄入量。
美国健康指南建议，多吃吃富含镁的杏仁食物可降低中风危险。那么通过膳食摄入的镁就会更少。降低糖尿病危险。它们位居坚果“镁量”榜首，因为酒精本身就是一种利尿剂，此外，每天通过饮食补充400毫克镁，《美国临床营养学杂志》刊登一项研究显示，
据美国“每日健康新闻”网站近日报道，如果下酒菜再以肉食为主，有30%的人可能缺镁。身体对镁的需求量就越大。▲
还含有大量膳食纤维。富含镁的食物主要还包括：杏仁和腰果，经常喝酒的人更应该关注饮食补镁。1盎司（约合28克）杏仁中含有80毫克镁；大比目鱼，缺镁会增加偏头痛危险。瑞典的一项研究还发现，会增加尿液中镁的损失。(责任编辑：{typename type="name"/})