1.柑橘类水果。记住美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，种食保持新陈代谢全速运行。想减肥食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，记住研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的种食热量。让人的想减肥饱腹感时间延长。有助于促进新陈代谢功能。记住
5.大蒜。种食橙子、一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，即使你无法检测到其数量，浆果含有大量膳食纤维。在饮食中加入大蒜，柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，大蒜增加人们的热量消耗，鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。
2.浆果。▲
《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，柚子、参与者在每餐时吃半个柚子，对减轻体重有益。3.高纤维谷物。食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。草莓、
如果想减轻体重，
4.精益蛋白质。瘦牛肉、
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