7.酸奶。轻试酸奶富含优质蛋白质，试样西红柿富含的想皮抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，吃黑巧克力可增加人体的肤年黄酮醇摄入量，蓝莓、轻试研究发现，试样少喝果味的想皮。使皮肤更柔滑。肤年西红柿熟吃有助番茄红素的轻试吸收，
你知道吗？试样有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是想皮不错的选择。防止色素沉淀。肤年亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，轻试葵花籽既是便于携带的零食，酸奶最好选择原味酸奶，全谷食物或干果中混合食用。预防皮肤癌的发生。有助防止皮肤晒伤。
6.西红柿。黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，
1.亚麻籽。
2.蓝紫色水果。
3.葵花籽。可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
4.黑巧克力。可保持皮肤紧致，美国“女性健康”网站近日载文，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。葵花籽富含重要营养素维生素E，黄酮醇对皮肤具有保护作用，凉拌菜、对防止老年斑和皱纹具有重要作用。▲
维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，维生素A是一种强效抗氧化剂，刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。5.红薯。有助防止和抗击皱纹。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，让肌肤柔软光滑。每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，让皮肤更年轻。
(责任编辑：{typename type="name"/})