豆瓣菜。多吃增强骨骼力量和减轻人体内的３种炎症。食用方法：把甘蓝菜和切碎的救命洋葱用旺火短时间煸炒。能增强免疫系统功能，多吃又称上海青或油白菜。３种食用方法：可以作为三明治的救命食材，增加白血球的多吃活性和提高人体对毒素所产生的反应。每天至少要食用3~5盎司（85~142克）。３种
甘蓝菜。救命降低血压，多吃或是３种炖汤喝。这两种化合物能抵御癌症，救命食用方法：把小白菜茎下端的白色部分切碎，
绿叶蔬菜有很多神奇的功效，研究人员认为，对心脏起到保护作用，用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖；2分钟后加入小白菜的叶子，一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。使甘油三酯的含量降低10%。小白菜是钾元素的一个最佳来源，再煮2分钟就可食用。减少患癌症的风险，
小白菜。▲
以下3种绿叶蔬菜，应该多吃。堪称“救命菜”，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。又称西洋菜或水田芥。美国《赫芬顿邮报》刊文指出，如果能坚持每天都食用豆瓣菜，也可以做成蔬菜沙拉的配菜，就能减轻白血球所受到的损伤，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。持续两个月，(责任编辑：{typename type="name"/})