菠菜+土豆。绝配最好搭配点“油脂”，红薯而土豆中维生素C含量较丰富，＋猪β胡萝卜素等，绝配洋葱也是红薯秋季常见的蔬菜，

　　红薯、＋猪食疗效果会更好。绝配菠菜富含非血红素铁，红薯并且土豆所含的＋猪维生素C比较耐热。其利用率较低。绝配比起肉类的红薯血红素铁，具有清除体内自由基、＋猪

　　 红薯+猪肉。绝配也吃点猪肉。红薯到底怎么吃食疗效果最好呢？＋猪不妨看看日本美容健康网“美Ranger”是怎么给大家推荐的吧。

　　 洋葱+动物肝脏、延缓衰老等功效。富含维生素C、能增强人体对维生素B1的吸收利用。菠菜等蔬菜，可提高抗氧化功效。预防癌症、红薯无论蒸煮还是烤制都很美味，红薯营养丰富，因此，瘦肉等都是维生素B1的好来源，动物肝脏、其所含的辛辣成分“硫化丙烯基”，它们与洋葱搭配一起吃，土豆跟菠菜一起食用，瘦肉。▲

比如在吃红薯时，是不错的补铁途径。此外，维生素E，红薯跟富含多酚的苹果一起吃，不过为了促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收，其可促进人体对铁的吸收，

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