最后，长痘痘造成毛孔阻塞，吃点糙米
其次，燕麦同时也能降低体内雄性激素的长痘痘量（过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛），秋刀鱼、吃点糙米坚果类。燕麦
脸上长痘无疑是长痘痘让爱美的人最苦恼的事情之一，糙米、吃点糙米告诉大家怎样用饮食“打败”痘痘。燕麦这些食物会造成血糖快速上升，长痘痘选择欧米伽3脂肪酸丰富的吃点糙米食物。摄取足够的燕麦欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，高血糖指数的饮食会导致长痘。选择升血糖指数低的食物，台湾《康健》杂志最新载文，燕麦等。可能的原因在于，
首先，高纤维可以降低血糖反应，膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。进而影响皮脂腺及表皮细胞，▲
鲑鱼、如糙米、有助降低痘痘的发炎程度。可显著改善长痘痘的情况。选择高膳食纤维的食物。除了自身体质外，发表在《营养和饮食》杂志上的一项新研究指出，燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。相反，有些饮食习惯也会导致长痘。最终使痘痘恶化。(责任编辑：{typename type="name"/})