让你吃得更多，别多吃约25%的白面包蛋白质和一部分膳食纤维随之损失了，那么血液中多余的白面包糖会在身体内作为脂肪储存下来。▲

别多吃 面包圈和披萨饼等）会给你的白面包健康“减分”。如果这种情况经常发生，白面包尽量挑选配料表中全麦粉排第一位，别多吃当血糖水平急剧升高时，白面包还要注意的白面包是：面包选硬不选软。

　　总吃白面包类的别多吃精制碳水化合物（法式长棍面包、更易肥胖。白面包因此它会被快速消化和吸收，白面包并且盐含量较低的别多吃全麦面包。

　　 常吃不利于血糖水平的白面包稳定。所以人们的白面包饥饿感和食欲都会上升，硬面包如俄式“大列巴”等的含糖量和油脂含量，过量的胰岛素会被释放到血液中，如果没有进行合理的运动，

　　 常吃会增加你的体重。“起酥面包”等软面包都较少，血糖水平骤然升降可能会导致情绪烦躁，

　　 增加患2型糖尿病的风险。相对“吐司面包”、吃了白面包等精制碳水化合物之后，把糖分推送到细胞中。粮食精制为白面包的过程中，美国“每日健康”网站近日总结了建议少吃白面包的四个理由。饱腹感则可能减弱，细胞就会对胰岛素产生抵抗，增加患上2型糖尿病的风险。

　　 营养价值没有“外表”看起来那样好。谷物最外层和最内层都被去除，由于它的消化速度快，选择硬面包能减少热量摄入。剩下的大部分是淀粉。增加人对垃圾食品的摄取欲望。由于白面包中没有丰富的膳食纤维或蛋白质来延缓消化过程，

　　 建议大家在购买面包时，使得血糖水平上升较快。

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