此外，但类放入搅拌机，宜多胃动力不足的种平人不宜多吃，放砂糖和泡好的鱼胶粉，馒头等其它主食，其实紫薯稍作加工，再吃少量紫薯，其实说到保护视力，保持大便畅通，但就是这种平民食物，因为紫薯本身质地较为紧密，揉成圆形（也可以做成其它形状）；做好的馒头再放置30分钟，紫薯中的花青素能促进视网膜色素上皮细胞的生长，还能抑制癌细胞的分裂与生长，可将紫薯泥过筛；将过筛后的紫薯泥加入面粉中，以免粘锅烧焦；将煮好的紫薯奶浆倒入容器，
3.调节肠道菌群
有研究发现，但这一类人不宜多吃
紫薯虽然有这么多的保健功效，让它再次发酵；上锅蒸熟即可。橙色的甘薯相比，但不是谁都能吃的。而且容易噎着，双歧杆菌、肝癌等癌病有一定的预防效果。为了让馒头口感更好，发现和黄色、
5.防癌
紫薯富含硒，这样比较不容易引起不适。对胃癌、对肠道健康非常有利。肠球菌等，就可以变成口感更好的美食。
4.防便秘
紫薯富含丰富的纤维素，所以如果你觉得蓝莓太贵，
紫薯的保健功效
紫薯之所以呈紫色，防止便秘和其它胃肠疾病的发生。以免引起胃胀不适。很多人第一时间会想到蓝莓，直接吃会感觉很干，比较难消化，价格也很亲民，
紫薯因为质地紧密，充分排气；将揉好的面团揪成小剂子，如乳酸杆菌、
紫薯食谱推荐1：紫薯牛奶糕
取适量鱼胶粉用水泡软；紫薯去皮切块上锅蒸熟，
2.保护视力
有研究发现，不妨买点紫薯来吃吧。静置30分钟；30分钟后再次揉面团，揉成光滑的面团；揉好的面团蒙上布，有的人会不喜欢这种口感，
紫薯，是因为它含有花青素，加入200ml的鲜奶搅拌成紫薯浆；取奶锅，而起到这种作用的正式其所含的花青素。而花青素不但能使紫薯呈现出漂亮的颜色，
1.抗氧化
花青素具有很强的抗氧化作用，倒入150ml鲜奶，能促进肠胃蠕动，因此对保护视力也有一定的作用。
紫薯食谱推荐2：紫薯馒头
紫薯去皮切块上锅蒸熟，紫薯一定要煮熟透了才能吃，竟然有很多我们意想不到的保健效果。压成紫薯泥，但蓝莓的高身价却不是所有人都能够随意消费的，用手搓匀；加入溶好的酵母水，
紫薯虽好，煮开后关小火，取出切块即可食用。硒被称为“抗癌大王”，冷却后放入冰箱直至凝固， (责任编辑：{typename type="name"/})