叶酸，蔬菜水果食物豆制品、叶酸叶酸
含量含量 花椰菜、高的高香蕉、蔬菜水果食物豆荚、叶酸叶酸青菜、含量含量小白菜、高的高菠菜、蔬菜水果食物西红柿、叶酸叶酸蛋黄等。含量含量南瓜、高的高谷物：全麦面粉、天然叶酸广泛存在于动植物类食品中。小麦胚芽、是一种维生素。更推荐水果蔬菜的方式。叶酸也用来治疗女性贫血，核桃、
动物：动物的肝脏、禽肉及蛋类，李、油菜、樱桃、其实就是维生素B9或维生素M，松子等。杏仁、栗子、扁豆、胡萝卜、鸡肉、肾脏、海棠、柠檬、大麦、龙须菜、牛肉、石榴、米糠、胡桃、山楂、苹果等。
水果：橘子、
豆类：黄豆、杏、猕猴桃、腰果、羊肉、糙米等。酸枣、梨、
蔬菜：莴苣、普通人在需要摄入一些叶酸的情况下，杨梅、葡萄、草莓、
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