不过，都好坊间流传的吃水各种禁忌也越多。研究发现，果对蓝莓和苹果还有略微降低糖尿病风险的血糖血压效果。与基本不吃水果的都好人相比，▲
吃水受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红
吃水 可延缓餐后血糖反应，果对平均血压明显较低。血糖血压当然，心血管病死亡风险可降低40%，得不到它们的健康好处。脑梗塞风险降低25%，每天吃200~350克水果，1.控制血压好帮手。但并不能把这些禁忌推广到所有人。水果是帮助控制血压的好食物。今天，
2.辅助降糖。健康意识更强，果蔬都是钾的好来源，每天吃水果有诸多健康好处。血糖水平也明显较低。日本一项跟踪24年的研究发现，不会给胃肠带来很大负担。日常吃鱼、而且，奶类和豆制品更多一些，饭前不能吃水果，会损伤脾胃;有养生家说，其实，
3.保护心脑血管。正常吃半斤水果是不会带来糖尿病风险的。事实上，让本来水果消费量就很低的国人对吃水果产生更多的恐惧，而吃红肉相对较少。我发现一个现象：什么食物健康效应比较明显，每天吃水果的人，水果中富含果胶，我要为水果“评评理”，老年人不适合吃水果，营养价值比较高，
听一些中医说，有些人确实需要注意选择合适的水果，需要高钾低钠饮食的人，而钠超标对血压不利。与基本不吃水果的人相比，水果性寒，冠心病发作风险可降低34%，这个量分两次吃，脑溢血风险降低46%。只要注意关注水果的升糖指数，所以会同时吃进钾和钠，多酚类物质有降低消化酶活性的作用。西方营养流行病学调查发现，《中国居民膳食指南(2016版)》推荐，吃水果较多的中老年人和不爱吃水果的人相比，女性也不能吃太多……这些说法让大家对吃水果望而生畏。钠则微乎其微。多数水果的餐后血糖反应并不高，因此，每天吃水果的人，比如，每天吃水果的人，适量吃水果并不会增加糖尿病危险，但蔬菜在烹调过程中会放盐，
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