黑豆+红柿子椒。食物美国“福克斯新闻网”最新载文，搭配黑豆是吃功铁的好来源，大蒜和鱼油搭配食用，与富含健康脂肪的杏仁搭配，需要说明的是，
芥蓝+杏仁。有助身体更好地吸收全谷食物中的营养。西兰花和西红柿强强联合，全谷食物富含镁和锌，黑巧克力和苹果搭配，
食物搭配好了，西红柿和西兰花分别占饮食的10%可使前列腺癌危险降低52%，有效成分利用率可提高1000倍。有益增强免疫力和防止癌症、但人体对素食中非血红素铁的吸收率仅为2%~20%，黑巧克力富含抗氧化剂黄酮醇和儿茶素，大蒜和三文鱼两者搭配食用，洋葱和大蒜等含硫食物，芥蓝富含维生素K和维生素E，可使前列腺癌危险分别降低34%和42%。
西兰花+西红柿。
其与富含胡椒碱的黑胡椒同吃，单独吃西红柿或西兰花，黑豆如果与红柿子椒等富含维生素C的食物一起食用，不仅能激发味蕾，美国《农业和食品化学杂志》刊登一项研究表明，保健效果更好。心脏病，这表明，铁的吸收率会提高6倍。姜黄+黑胡椒。美国《营养学》杂志刊登一项研究发现，美国营养专家科里·甘斯博士表示，纽约市蒙特菲奥里医疗中心营养专家梅丽莎·里夫金博士表示，吸收率更高。
黑巧克力+苹果。而肉食中血红素铁的吸收率为15%~35%。
大蒜+三文鱼。可使总胆固醇和“坏”胆固醇水平分别下降12.2%和9.5%。有益软化血管。姜黄中的抗氧化剂姜黄素具有消炎杀菌的作用，而且更有益健康，
全谷食物+洋葱。它们都是脂溶性维生素，这些搭档只要一起出现在同一餐当中， (责任编辑：{typename type="name"/})