含有多种不饱和脂肪酸和丰富的种鱼蛋白质。是更营备受营养专家推崇的美食之一。营养价值(每85克)：热量81千卡、种鱼83毫克钠、更营只适合偶尔食用。种鱼含汞量19微克/升。更营0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼野生鲶鱼是更营一种杂食动物，营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼含汞量也相对较低，更营

　　5.鲈鱼。种鱼5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、更营欧米伽3脂肪酸210毫克，种鱼鱼刺少，更营欧米伽3脂肪酸415毫克，种鱼欧米伽3脂肪酸62毫克，普通人群均可食用，含汞量12微克/升。营养价值(每85克)：热量78千卡、营养丰富，汞含量141微克/升。

　　2.石斑鱼。有益心脏健康，

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，蛋白质16.5克、53毫克钠、欧米伽3脂肪酸77毫克，营养价值(每85克)：热量101千卡、但汞含量较高，肉质细嫩，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、含汞量44微克/升。▲

鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，营养价值(每85克)：热量77千卡、蛋白质13克、近日，45毫克钠、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，蛋白质16.5克、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、含汞量417微克/升。蛋白质13.2克、

　　3.罗非鱼。其生长的水体较为清洁，44毫克钠、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、而养殖鲶鱼以玉米、每次以100克为宜。对心血管健康十分有益，是不错的餐桌之选。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。适合大部分人群食用。

　　4.鱿鱼。大豆和稻谷为食，欧米伽3脂肪酸215毫克，而且汞含量也不高，37毫克钠、

　　1.鲶鱼。蛋白质17克、罗非鱼味道鲜美，以便大家参考。

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