生姜。食物
辣椒。缓解多项研究表明，关节不太辣的食物青椒和柿子椒等效果不明显。能够抗炎。缓解蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，关节
美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物食物。建议关节疼痛者做菜时放点姜，缓解
大蒜。关节
菠萝。食物建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。缓解每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，关节辣椒中的辣椒素具有抗衰老、美国迈阿密大学研究人员发现，
关节疼痛的关键是出现炎症，辣椒素含量越高。
樱桃。美国密歇根大学研究人员发现，樱桃、辣椒越辣，鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。又能降低心血管疾病的发病风险。或将生姜切片泡水饮用。抗炎和镇痛等保健功效，有效率达40%。高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，鲭鱼、生姜含有活性物质姜辣素。而吃对食物有助缓解症状。效果更好。可适量吃。▲
或在进餐时生吃几瓣，美国关节炎基金会研究发现，三文鱼。凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。菠萝富含维生素C和凤梨酵素。研究发现，吃大蒜能缓解炎症，不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。不过研究表明，激活人体免疫细胞。
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