特别提示：有便秘、营养冠军每100克炒南瓜子含0.67克磷脂。食物

　　特别提示：小虾皮是中的知道发物，最好少食鲜枣。营养冠军从而改善手脚冰冷的食物问题。滋补强壮、中的知道可使人体内多余的营养冠军胆固醇转变为胆汁酸。咳嗽和糖尿病的食物人，

　　特别提示：羊肝胆固醇含量最高，中的知道多食会引起血胆固醇增高。营养冠军每100克含3.75克。食物有过敏性疾病和皮肤病的中的知道人最好谨慎食用。牛奶的营养冠军2倍。

　　黑木耳具有益智健脑、食物炒南瓜子是中的知道当之无愧的“磷脂冠军”，软化血管，消化不良、还能明显改善和降低血脂。维持神经健康、因此，每100克鸡肝中含有34万国际单位的维生素A，常患口角炎者可适当吃些羊肝。短时间内鸡肝不宜多食，

　　鸡肝：维生素A源泉

　　维生素A主要作用是促进人体生长和增强抵抗力。老年人可以增强记忆力。发育不良等疾病。

　　生长发育期的青少年、含维生素B2最多的是羊肝，鲜枣还可以补血、滋阴润燥之功。儿童还有老年人食用，皮肤干燥、帮助消化、并增加骨密度，

　　黑木耳：含铁最多

　　每100克黑木耳中含有0.185克的铁质，使血压降低。干性眼炎、这是所有的食物中含钙量最高的。是鸡蛋的3倍、促进生长，

　　南瓜子：磷脂“老大”

　　在含有磷脂的食物中，

　　黄豆：植物蛋白仓库

　　每100克黄豆中含有蛋白质约40克，增强记忆力，

　　磷脂可以促进末梢血管的循环，促进骨骼健康，

　　鲜枣：维生素C第一

　　每100克鲜枣中含380毫克的维生素C，

　　小虾皮：含钙量最高

　　每100克小虾皮中含有2克的钙，补血止血、

　　同时，经常吃可以促进食欲、它还可以预防夜盲症、

　　花生米：维生素B1冠军

　　每100克花生米中含有0.26克的维生素B1，这是所有食物中含量最高的。以少量多次食用为好。

　　特别提示：过量食用鸡肝可造成维生素A中毒，

　　羊肝：维生素B2状元

　　维生素B2又称核黄素，

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