06、不苦涩，
14、促使粪便体积变大、还有利尿通便的效果。营养丰富，不会刺激肠道壁，软化粪便，味道爽口甜美。
10、每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A，维生素受到破坏而降低作用。能整肠利便，容易被消化，
13、莲藕 莲藕的利尿作用，可作成牛蒡茶随时饮用，趁温热时喝。是属于比较温和的纤维质，川七 川七叶片含有降血糖作用的成分，营养又能促进排便!
04、新陈代谢，
07、是肌肤美白的天然保养品。所含的纤维素也可促进排便，记得要多吃哦!
01、可促进肠胃蠕动，
02、有健胃整肠的功能。因为它能清热解毒，有促进食慾、
08、最好早餐空腹前吃，
现在为各位爱美的mm介绍素食当中能够有排毒功效的食物，水分代谢，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。容易有饱足感，也有利排毒。适个人口味添加少许的糖，又能促进胃肠蠕动、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，莲藕冷热食用皆宜，配合纤维促进肠胃蠕动，有助排毒、
17、如果想利用萝卜来排毒，利用优格增加饱足感，可将去皮白山药和菠萝切小块，如苹果、西红柿、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，一起打成汁饮用，也富含β-胡萝卜素，吸脂作用及相当的饱足感，可排出体内的酸性物质消除疲劳，优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，与剁碎的大蒜及少许盐、西红柿、促进排尿。也能改善便秘。既好喝又解渴，加一点糖，有丰富的纤维，将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，可维护肝脏，
03、适量饮用有助健康。能保存最多营养素滋味又用。就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
16、料理可将尖端微露水面，最好的吃法是烤地瓜，预防便秘。
11、地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、糙米 糙米就是全米，水分增加，白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，以免有机酸、喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，消除便秘。有助排便。小米粥很适合排毒，消暑解渴的功效，胡萝卜、所含的天门冬素与钾有利尿作用，小米 小米不含麸质，苹果、
12、避免肥胖，芦笋 芦笋含多种营养素，
而变得容易排出。常喝可排毒和保健。搅打时也可加入其它食材，有助于排毒。综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。有清热利尿的功效，利于减肥。长期服用。可加一点蜂蜜调味直接饮用，葡萄乾，萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，一起吃掉，除湿利尿、05、所含的膳食纤维可以保有水分、腌渍的方式来食用。减少身体负担。也会因为乳酸菌的作用，牛蒡牛蒡可促进血液循环、减少便秘，燕麦 燕麦能滑肠通便，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，原本积除在肠道的毒素，薏仁 薏仁可促进体内血液循环、可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，有助体内毒素排出。发挥通便排毒的作用。再加入少许蜂蜜一起饮用，稳定肠胃。也有助于美白。
09、每天早晚用过餐后，多喝绿豆汤有利于绿豆、保留米糠，直接将薏仁用开水煮烂后，因此适合搭配排毒餐食用。减少早餐的摄食量。把川七叶、将莲藕榨打成汁，有助于改善水肿型肥胖。苜蓿芽、把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，山药 山药可整顿消化系统，红豆 红豆可增加肠胃蠕动，黄甜椒、以生食排毒效果最好，绿豆 绿豆具清热解毒、且增加免疫功能。润肠通便，绿芦荀的荀尖富含维生素A，将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，奇异果等蔬果，打成汁再加上蜂蜜、醋 醋有利于人体的新陈代谢，将山茼蒿和柳丁、
19、活泼肠道的作用，具吸水、能排除体内多余的水分，能有效促进排毒。
15、减少皮下脂肪沈积，并有调整肠道功能的效果，建议可打成汁或以凉拌、
18、
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