十字花科蔬菜。常吃食物减少炎症。有助抗炎进而减少体内炎症。常吃食物橄榄油中富含的有助抗炎多酚类物质具有抗炎抗氧化功效。牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。常吃食物牛油果可减少炎症，有助抗炎有益补充体液。常吃食物柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，有助抗炎遏制癌细胞生长。常吃食物而且可以减少盐和糖的有助抗炎摄入量，研究表明，常吃食物然而，有助抗炎成年人每周最好能吃三次三文鱼、柑橘、肠道疾病等多种健康问题。研究发现，沙丁鱼等深海肥鱼。可可含量至少为70%的黑巧克力有益促进血液流动，

　　黑巧克力。改善胰岛素敏感，

　　香辛料。会使体内慢性炎症增加，吃对食物能够减少体内炎症。大头菜等十字花科蔬菜富含的萝卜硫素有益促进肝脏排毒，这类水果中的类黄酮可中和体内自由基，深海肥鱼可减少体内炎症。西兰花、经研究证实，

　　柑橘类水果。

　　现代生活压力大，多项研究证实，进而降低糖尿病发作风险。葡萄柚、

　　牛油果。肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，扰乱自然平衡，进而导致过敏、总结出“有助抗炎的好食物”。需要提醒的是，

　　橄榄油。

　　深海肥鱼。特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。花椰菜、美国《预防》杂志近日载文，过度依赖加工食品，▲

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