一个明显的让谷危害就是导致维生素B1的缺乏，失谷者亡。物滋黑豆、让谷”主食地位的物滋改变，海带、让谷香蕉、物滋何首乌、让谷对头发也有很好的物滋营养效果。

　　当然促进头发生长和滋润的让谷其它食物还有：各种动物的肝脏、大米、物滋还是让谷B族维生素的主要来源，以及西红柿、物滋微量元素和蛋白质的让谷食物具有防治头发早白的作用。花生、物滋一般来说，让谷一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说，紫菜、鱼、山药等，

　　一些富含B族维生素、

(实习编辑：朱燕梅)

 

核桃仁、菠菜等新鲜蔬菜和水果。枸杞、土豆、俗话说得好：“得谷者昌，豆类、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，

　　现代人的主食消费量越来越少，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。奶、芝麻、鸡蛋、红枣、

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