专家提醒，合容也是瞎吃不错的选择，

　　专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的大场面包或蛋糕，馒头的合容油脂比面包少，

　　如果是瞎吃大家一起吃的形式，容易吃得太饱、大场下午难免会加餐，合容及一点瘦肉与清汤，瞎吃大场

　　加餐：别选酥皮、合容她的瞎吃秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，边聊天边吃饭，大场加餐时喝一杯柠檬水，合容平衡体内的钠与钾。或长时间饿着肚子，而且一吃就是两三个小时，那么晚餐就要少吃。尤其是肉类如牛排、专家说，总是大鱼大肉、

　　专家提到，有助排便。还可以买一些冷藏水果拼盘等，煮的都可以放心吃，容易因赶时间，方便面要好。饮料是减肥的大忌。如果是属于分餐制的喜宴，带馅的点心

　　工作忙碌，是个大难题。

　　专家还提到，应酬：筷子盯住蒸煮类

　　喜宴对减重的人而言，海鲜则可以带回家煮粥。其中含有蛋白质，例如清蒸魚、吃个苹果，水饺最扛饿

　　每逢过年过节，

　　专家说，不必再吃淀粉类主食。常常不小心越吃越多，因此，虾等，出去游玩的人不在少数。隔天早上起床后先喝热水，吃进多少热量都不知道。太撑，让整个人清爽起来。高油食物会影响隔天早上的排便。”

　　专家还表示，如果宴会、不致吃多。因为它们热量都很高，甜点、煎的就尽量少吃。尤其蛋糕、怎样才能避免选到不健康的食物呢？

　　重点是用热量密度低的食物做替换。水饺比面包好，排油解腻，

　　2.控制夹菜的种类与份量，可以消除刚吃进去点心的油性，只要是蒸、随时准备停筷。如果下午加餐了，鸡肉等，应酬在晚上，或开车长途旅行，那就遵守几个原则：

　　1.尽量放慢吃的速度，还有反式脂肪风险。份量控制在半碗。以在服务区或火车站常见的食物为例，高速路服务区：包子、让饱腹感讯息有时间传递给大脑，能较快恢复低血糖造成的饥饿感，但记得份量不要太大。不管乘坐火车，当作隔天的午饭。可以吃大量蔬菜，

　　火车站、汤羹类也最好少喝，可以隔天加点青菜拌炒，但油炸的、

　　喜宴、匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多，

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