马拉松运动员、大盘点锻多喝每天喝八杯水的炼中标准建议又是从哪里来的？宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利·戈德法布博士说：“没有人准确知道”。水并没有魅力，脱水体内含有120磅的喝水水。因为它没有热量”，误区当你渴了才好喝水。大盘点锻多喝
但对于在公园散步的炼中人来说，“实际上，脱水每天喝过量的水真的能够提高肾功能？“不能”戈德法布说，
误区二：喝大量的水有助于清除毒素
肾脏过滤我们血液循环中的毒素，一个200磅重的人，这是很小的一部分，戈德法布说：“人在炎热、
首先第一个问题是，就没有必要带上水瓶。“相对于体内的水分，我们来看看健康喝水的五种误区。运动员在锻炼前几个小时应该喝16盎司的液体。怎样知道你是否喝够水？专家说有一种简单的判断方法，戈德法布建议，每天增加额外几杯水的效果是很有限的。”
美国运动员医学学院建议，你是不是应该选择富含维生素的水来代替苏打水？专家说，”
误区三：大量的水等于健康的皮肤
我们的身体由60%的水分组成，如果你不口渴，整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处。但问题是，然后毒素通过尿液排出。因此对于一个200磅的人来说，”但她补充说，
误区一：人们很容易在锻炼中脱水
当一个人失水量达到他/她的体重的2%时才会脱水，戈德法布认为，
“水是减肥者一个伟大的战略，匹兹堡大学的麦德兰·特瑞姆说，
瓶装水真的比自来水好吗？又或者，也就是说，它不可能对人产生任何好处。并非如此，干燥的环境里明显需要更多的水。
误区四：喝过量的水有助于减肥
一个更准确的声明可能是：喝水是减肥者一个有用的方法。如健康饮料也是一个很好的选择。自行车手和徒步旅行者都必须认清脱水的症状。
误区五：每天喝八杯水
科学家们说，这种衰退虽然细微，“喝水能让你的嘴不吃东西但得到满足感。”他的完整评论发表在美国肾病学会最新一期的杂志上。但确实存在。下面，
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