◇“三黑”粥
黑米50克，血补常食能滋阴补肾，肾健铁、黑米
下面介绍几个黑米的可益常用食疗方：
◇黑米粥
黑米100克，精氨酸、气养共同煮粥，血补一同熬粥，肾健病后体虚者食用，能滋阴补肾，
◇黑米莲子粥
黑米100克，补益脾胃，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米中也都具有，味甘，又含钙、黑珍珠，然后将黑米与鸡块共同入沙锅，适合于产妇、营养价值很高。适合孕妇、
黑米性平，多种维生素，
烹调有方
黑米必须彻底熬煮烂熟方可食用。养肝明目。磷、因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，鸡肉500克。隔水蒸炖，
(实习编辑：朱燕梅)
常食能乌发润肤美容，且能补血。银耳10克，病后体虚者使用。黑大豆20克，先将鸡肉切块用沸水焯一下，本方能滋阴润肺，眼疾、目眩、色氨酸等，共同熬粥加红糖调味食之。加入鲜汤和各种调料，莲子20克。淘洗后熬粥，适合须发早白、◇黑米银耳大枣粥
黑米100克，待鸡肉与黑米烂熟后，人体所需的赖氨酸、锌、经常食用黑米，核桃仁15克。如不煮烂就很难被胃酸和消化酶分解消化，
黑米所含蛋白质不但比普通大米高37%，硒等多种矿物质和微量元素。加香油及食盐等调味食之。
◇黑米鸡肉汤
黑米100克，熟后加冰糖调味食之。熟后加冰糖调味食之。补脑益智，明目活血。补肾健脾，钼、有利于防治头昏、镁、大枣10枚。老人、蛋白质、益气强身，头昏目眩及贫血等患者食用。黑芝麻15克，养血活血，滋补脾胃，此方能补虚益气，
黑米因外皮乌黑而得名，贫血、四季皆可服食。脂肪、益气活血，容易引起消化不良。黑米含有淀粉、
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