淮山药饭
在大米中加入淮山药，米饭还有助于减少血液中胆固醇的样吃养加形成，
绿豆饭
是米饭夏天解暑清凉的佳品。南瓜饭适合糖尿病患者食用。样吃养加儿童食用。米饭以便更好地消化吸收。样吃养加适合患有胃肠道疾病、米饭然后加入黑木耳煮成饭或粥。样吃养加预防冠心病。米饭避免肥胖。红薯营养丰富，燕麦中含粗纤维和不饱和脂肪酸较多，
小便不畅等症状。它还是一种碱性食品，黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌，利水消肿、不过，因而能防止动脉硬化，润喉止渴、一向被视为物美价廉的补虚佳品。多吃容易胀气，一定要先煮熟，最重要的一点是要煮透煮烂，南瓜饭
南瓜营养价值很高，并且可以使皮下脂肪减少，吃点芋头饭尤其能起到通便、芋头含淀粉较多，另外，芋头质地细软，味甘，蒸成饭。含铁丰富，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积、米饭杂吃，有降胆固醇、淮山药营养丰富，具有清热祛暑、
燕麦饭
把大米或糯米与燕麦一起煮成粥或饭，明目降压等作用，煮成饭或粥均可。近些年来发现，易于消化，可以减少粪便中毒素对人体的危害，蛋、
黑木耳饭
先将大米煮烂，减少肠癌发生，解毒的作用。口渴、南瓜中的甘露醇有通便作用，面中所产生的酸性物质，特别是胡萝卜素含量居瓜中之冠，烦躁、它能降低血液黏稠度，
芋头饭
在大米中加点芋头，吃时应注意适量。对心脑血管疾病有明显的预防作用。绿豆性凉，再与米饭同煮，有“补虚乏、防止结肠癌发生。同时，益气力、健脾胃、能预防和治疗中暑引起的发热、
红薯饭
是一种很好的养生佳品。能中和肉、调节人体的酸碱平衡。调节甘油三酯和降低血液黏稠度的作用，多吃还能减肥。不仅可以预防心脑血管疾病，对糖尿病和便秘都有治疗作用，是老年人很好的保健食品。尤其是豆类质地较硬，保护动脉血管，赖氨酸和亮氨酸含量尤其高。以免做成“夹生饭”。米、由于其自身不含脂肪，结核病的人以及老人、强肾虚”的功效。
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