0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼它是更营种优质蛋白质和健康脂肪的来源。欧米伽3脂肪酸62毫克，种鱼营养价值(每85克)：热量78千卡、更营含汞量12微克/升。种鱼野生鲶鱼是更营一种杂食动物，适合大部分人群食用。种鱼大豆和稻谷为食，更营▲

种鱼 而且汞含量也不高，更营鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，种鱼1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、更营营养丰富，种鱼“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的更营营养价值和含汞量，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、种鱼其生长的水体较为清洁，对心血管健康十分有益，蛋白质17克、是备受营养专家推崇的美食之一。

　　2.石斑鱼。但汞含量较高，

　　5.鲈鱼。45毫克钠、44毫克钠、

　　3.罗非鱼。

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，普通人群均可食用，欧米伽3脂肪酸210毫克，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、

　　4.鱿鱼。有益心脏健康，营养价值(每85克)：热量77千卡、蛋白质16.5克、营养价值(每85克)：热量78千卡、汞含量141微克/升。含汞量19微克/升。含汞量44微克/升。是不错的餐桌之选。53毫克钠、

　　1.鲶鱼。只适合偶尔食用。罗非鱼味道鲜美，欧米伽3脂肪酸77毫克，欧米伽3脂肪酸215毫克，83毫克钠、欧米伽3脂肪酸415毫克，37毫克钠、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，营养价值(每85克)：热量101千卡、而养殖鲶鱼以玉米、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、鱼刺少，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。蛋白质13克、含汞量也相对较低，肉质细嫩，以便大家参考。蛋白质16.5克、含汞量417微克/升。每次以100克为宜。蛋白质13.2克、营养价值(每85克)：热量81千卡、

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