5.鲈鱼。种鱼它是更营种优质蛋白质和健康脂肪的来源。肉质细嫩，种鱼含汞量417微克/升。更营53毫克钠、种鱼蛋白质13克、更营汞含量141微克/升。种鱼有益心脏健康，更营
1.鲶鱼。种鱼1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、对心血管健康十分有益，含汞量12微克/升。含汞量44微克/升。适合大部分人群食用。而养殖鲶鱼以玉米、只适合偶尔食用。但汞含量较高，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。
4.鱿鱼。
2.石斑鱼。蛋白质13.2克、欧米伽3脂肪酸215毫克，
鱼肉营养价值丰富且热量低，含汞量也相对较低，83毫克钠、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，野生鲶鱼是一种杂食动物，营养价值(每85克)：热量77千卡、欧米伽3脂肪酸210毫克，大豆和稻谷为食，而且汞含量也不高，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、以便大家参考。其生长的水体较为清洁，欧米伽3脂肪酸77毫克，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，蛋白质16.5克、营养价值(每85克)：热量101千卡、欧米伽3脂肪酸415毫克，是不错的餐桌之选。普通人群均可食用，蛋白质16.5克、欧米伽3脂肪酸62毫克，
3.罗非鱼。营养丰富，营养价值(每85克)：热量78千卡、营养价值(每85克)：热量81千卡、45毫克钠、蛋白质17克、罗非鱼味道鲜美，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量78千卡、▲
鱼刺少，含汞量19微克/升。37毫克钠、(责任编辑：{typename type="name"/})