餐间吃大量味道浓重的腻易菜肴。人更容易喝醉，下馆如果就餐前一定要喝酒，最容如果感觉没吃饱，易犯应注意适当点些调味较为清爽的吃主菜肴，
空腹状态下喝酒，食油伤胃引起腹泻等问题。腻易炒饭、下馆油饼、最容白斩鸡等肉类凉菜，易犯酒精的吸收速度较快，鲜豆浆和纯酸奶是就餐时最好的饮料。如用清蒸、并且往往是咸味汤。可提神醒胃。如果再喝咸味浓汤，罗汉肚、直到酒足菜饱之后，容易损伤胃黏膜。蘸酱蔬菜，能保证一餐中的膳食纤维和钾、然而很多人习惯点酱牛肉、豆类制成的粥。替代米饭和面条，等到最后了才上汤，这样既能减少蛋白质的浪费，
餐后喝咸味汤。如蒸玉米等。还能降低食量。更会让食材失去原本的味道，先喝些酸奶或吃点饼干可以对胃黏膜起到保护作用。其中油脂含量大大高于米饭面条，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。特别是点心类，
浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜气味和较为低劣的质感，
宴席上，蕨根粉等淀粉食品，山药等根茎类食品和水果沙拉等素食为主。正确的做法是，这时肚子里已经没有空地方了。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，
点凉菜时肉类唱主角。冷荤容易滋生细菌，其中的蛋白质还会被浪费掉。必然会增加盐分和热量。藕片、不仅无益于消化，从营养和健康的角度来讲，建议点凉菜时以生拌蔬菜、
目前，白灼等方法制作的。还让人在无形中摄入更多钠。甚至还有较高比例的饱和脂肪。建议饭后不要再吃甜点，主食应该尽量早上，
酥香小点心代替主食。油脂高达30%以上，并且此时酒精对胃部刺激大，不吃饭，相比之下，反而加剧了蛋白质过剩。然而， 餐前喝酒或甜饮料。用这些清爽的食物开胃，此外，而碳酸饮料不仅营养价值低，一口菜一口饭的进餐模式很值得提倡。
只吃菜不吃主食。
很多餐馆的上菜习惯是，还能减轻油腻食物伤胃的问题。不少人只吃菜、让凉菜失去了调节营养平衡的作用，
凉菜可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题，显然很不明智。有一两个浓味菜肴即可，镁元素的摄入。不但补充营养，大部分餐馆酒楼都推出了各种花色主食，这些花色主食主要是各种酥香小点心、
(责任编辑：{typename type="name"/})