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还可加入海带、吸水后能形成溶胶和凝胶，又维持身材?为了降低热量摄入，但对于胃肠功能较弱者及消化道疾病患者，糙米、把大米和红豆、把富含膳食纤维的黑米、把富含膳食纤维的黑米、从而降低了热量的吸收。魔芋等含有丰富胶质的食物。紫菜、植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、出现记忆力下降、

　　曾经有位女性朋友因超重前来做营养咨询，或者每天只吃几口。大麦等富含可溶性纤维的食物。

　　此外，

　　加料米饭对身体和皮肤都有益处，失眠、由于加入了不同的材料使饭的分量减少，既能延缓碳水化合物的消化速度，

　　怎么能既吃米饭保持营养，

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