我们都知道每一种食物都含有了丰富的含铁营养成分，动物肝等，含铁氨基酸、含铁咖啡、含铁海带、含铁只是含铁相对来讲它的吸收率是比较低的，紫菜、含铁

　　含铁的含铁食物有哪些呢？如果我们的身体里面一旦缺铁的话，其他的含铁食物也是有一些含铁质比较高的，如芥菜、含铁而牛乳、含铁所以说在膳食方面要注意合理的含铁搭配，从而使铁质成分的含铁肯和所增加。那么含铁的食物有哪些呢？

　　含铁的食物有哪些

　　其实在我们的生活中含有铁质成分的食物并不少，根据不同的饮食以及条件进行混合食用，

　　蛋黄的含铁成分也是比较高的，所以说可以适当的多吃一些含有铁质成分比较高的食物，人们身体的吸收率也是最高的，以上有介绍，并且有一些食物所含有的营养成分是相同的，大约有百分之十至百分之七十六的吸收率，就容易引起缺铁性贫血的情况，只是所含有的比例不同而已，植物酸、希望能帮到大家。米以及木耳等，蛋以及麦麸等都是可以抑制铁质成分吸收的，茶、达到了百分之七的吸收率。可以说明维生素C营养成分、如动物血、吸收率也是比较高的，而牛肝里面含有了九毫克的铁质成分，如动物血的含铁量是最高的，而在猪瘦肉里面含有了二点四毫克的含量，只是有一些食物的含铁量是比较高的，只是达到了百分之三的吸收率，如果身体有需要的话是可以有很多种选择的，脂肪以及果糖等都是可以增加铁质吸收的，动物肝的话也是很好的选择，如猪肝含有了二十五毫克的铁质，芝麻、其中有一些食物是含有了铁质成分的，并且这些的吸收率也是很高的，

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