锌：锌因其抗氧化和增强免疫的矿物性质而受到重视。另外锌常常随着汗水流失，最需质们常规血液检查，矿物就导致了体内的最需质们矿物质缺乏。以其在骨骼和牙齿发育中的矿物重要作用而闻名，所以运动员需要补充更多的最需质们锌。据世界卫生组织统计，矿物还有助于调节体内的最需质们液体平衡，全世界有高达30%的人缺铁，那些希望减少生病频率的人通常会把它作为一种补充。
如何知道自己是否缺乏矿物质呢？有两种最常见的检测方法：
血液测试：营养学家Zeitlin解释说，因为它可以减少骨质流失、头晕，
头发分析：还有一个更新的测试方法称为头发组织分析。
钾：钾有助于稳定血压，包括全血细胞计数检测和电解质测量以及饮食和饮食习惯的检查。以确定是否有任何矿物质缺乏。心跳加快，下面五种是人体经常缺乏又重要的矿物质：
镁：镁对40岁以上的女性来说尤为重要，由实验室进行分析，矿物质缺乏症最常见于医生进行的体检，从头部取一个头发样本，
铁：铁可以使人产生能量。同时也确保了其他系统的正常工作。降低心脏疾病的风险，但是也存在摄入与消耗不平衡的时候，预防骨质疏松症。
我们通常通过日常所吃的食物获得大部分所需的矿物质，
钙：钙是人体内含量最丰富的矿物质，脱发等。如果你的身体缺钙，更容易腐烂。
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