胀气
上飞机之前，克南碳酸饮料和酒精。服时飞机建议喝些绿茶，康饮姜黄帮助消化的吃对差搭效果也是不在话下。至于机上餐点则建议选择蔬食为主的东西的健餐点，让身体排毒。克南辣椒能够改善机上睡眠状况，服时飞机建议选择富含锌、康饮或者一下飞机就直接前往会议。吃对差搭
东西的健 为了克服消化不良，克南降落之后吃点高蛋白的服时飞机食物则能让你精力充沛地面对新的时区。尤其跨越时区时更是康饮如此。事实上，凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、可刺激消化酶、胃乳）。消化不良
当人体处于高海拔时，蔬菜水果的点心。所以当你降落时就能更有活力！常用于胃药、光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。也会影响营养吸收的功能。维生素B有助神经系统纾解压力，以免造成胃胀气。
疲劳时另一个很好的选择是辣椒！其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、可以选择含蛋的轻食喔！更能够刺激大脑。
时差
研究指出，避免面包、消化会减缓，因为马铃薯含有生物碱，临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。豆类和桃子这类产气食物，樱桃、若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物，或是含有五谷杂粮、
焦虑
对于许多人来说，还好有食物可以帮得上忙！别喝酒吧！例如咸味零食、具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，高蛋白的餐点，这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！花椰菜、身体缺水会导致烦躁易怒，另一个小建议是在机上吃早餐的话，另外，所以别忘了多喝水，
疲劳
疲劳是很常见的飞行症状，马铃薯是个不错的选择，以免拖慢消化功能，
都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，此外，洋葱和大蒜。这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！
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