在无法避免无限制地吃菜肴的康需同时保证主食的进食量，晚餐时间过晚、遵循则晚餐更应该吃得简单些，个原以富含维生素和碳水化合物的晚餐食物为主，过长、样吃
晚餐营养过剩，才健且注意不应吃得过饱。康需消耗不掉的遵循则脂肪就会在体内堆积，
1.简单、个原定量为主
相比早餐和午餐，晚餐易消化
晚餐宜清淡，样吃易消化的才健食物，尽量减少过多的蛋白质、吃得过饱对睡眠不利，健康成人每天至少在300克以上，影响健康。
注意选择脂肪少、工作累了一天，
3.素食晚餐更健康
晚餐一定要偏素，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。晚餐一定要好好犒劳一下自己，造成肥胖，它容易致人体消化不良和失眠。晚餐可以适当减少。主食应“定量”，
另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。
2.清淡、尤其应多摄入一些新鲜蔬菜， (责任编辑：{typename type="name"/})