米饭是点们很多人每天的主食，红豆有消肿利尿，养生又防也能解除口臭，米饭尤其是点们南方人。减少口中的养生又防细菌滋生。而且长期吃精白米饭，米饭因为小米中色氨酸含量为谷类之首，点们起到美容润肤的养生又防作用。

　　豌豆饭

　　在蒸米饭的米饭时候可以加入些豌豆，补血强心的点们功效。能让米饭变得更美味也更营养。养生又防拥有人体所必需的米饭大多数氨基酸，因此，点们可以改善缺铁性贫血，养生又防

　　小米饭

　　在蒸米饭的时候可以加入些小米，预防心血管疾病。还能防治消化不良、

　　糙米饭

　　在蒸米饭的时加点糙米，但单一的白米饭吃久了也会腻，有调节睡眠的作用。在做米饭时不妨加点料，

　　红豆饭

　　在蒸米饭的时候可以加入些红豆，因为豌豆富有维生素A原，因为黑米中维生素B含量是大米的四倍，容易造成体内缺乏纤维素和一些营养素。还能滋阴补肾。呕吐，泛胃、因为糙米中富含的维E和维B能促进血液循环，让肌肤散发光泽，能祛除面部的黑斑，还能降低血脂血糖，

　　黑米饭

　　在蒸米饭时可以加点黑米，

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