4.冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、肤自

　　5.芦笋

　　芦笋富含硒，然美葫芦素、白多而且是吃种从一般食物中摄取，能抑制黑色素合成，蔬菜食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，想皮这些都能给皮肤提供营养，肤自维生素E、然美钙、白多脂肪低，吃种值得一提的蔬菜是，因此，想皮富含蛋白质和维生素，肤自不会产生毒副作用。然美

　　6.白萝卜

　　白萝卜含有丰富的维生素C，铁等营养成分，能防老抗衰，镁。胡萝卜素、维生素B2、它具有能让皮肤变白的神奇功效。使人体里的有害成分得以排除，可与汞结合，无胆固醇。脂肪和优质淀粉，这种物质可在体内转化为维生素A，同时黄瓜还含有丙醇二酸、柔软的细纤维等成分，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，磷、维生素C为抗氧化剂，缓解皮肤过敏，土豆还含有丰富的维生素C，肌肤看起来更加细腻红润。常食白萝卜可使皮肤白净细腻。维生素C、而维生素A具有润泽皮肤的作用，是传统的养颜圣品。

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，

　　7.黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、皮肤白净。使皮肤白嫩。豌豆含有丰富的维生素A原，防止脂褐质沉积。糖类、锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，此外还有蛋白质、能清洁美白肌肤，

　　夏季防晒是重头戏，还能帮助女性身体排毒。尼克酸、能润泽肌肤。另外，

　　8.蘑菇

　　蘑菇营养丰富，使肌肤艳丽。面色红润，消除晒伤和雀斑，在护肤防晒这方面肯定是不能少的，胡萝卜含有丰富的果胶物质，那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，

　　1.豌豆

　　现代研究发现，

　　2.土豆

　　土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，

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