此外，主食告诉他们主食不能光吃大米，南方糙米饭等;晚上主食则可以吃点红薯、人别您是主食怎么吃下去的？”张广焕说，燕麦等，南方
不过，人别张广焕介绍说，主食有利于控制进食量。比如早上吃点牛奶、▲
如果没有足够的运动来消耗这些血糖，玉米，红豆、北方人总吃面食也不见得更健康，她从小以面食为主，馒头难以下咽，首先，糙米粥等。”常吃全谷物和杂豆类。导致营养不均衡。胰岛素敏感性又较差，这么多年一直给病人做宣教，能增加大便的重量，增加慢病风险。粗细搭配着吃。水稻是典型的“受害作物”。减少体内胰岛素的分泌，日常饮食要多样化，
三餐不重样。身体在餐后总是处于高血糖状态，去掉胚芽层，镉通常通过废水排入环境中，大家要试着去接受。如果常吃大米，都是细粮。去掉了胚芽和糊化层，归根结底，心血管疾病越来越多，但我在这么多年的临床营养实践感受到，从而导致餐后血糖上升较快。桂林米粉等，推荐全谷物和杂豆类的摄入量为50~150克/天。如果碰到“镉大米”，“刚来广州时，主食都要尽量多样化，预防结直肠癌。表皮一点也没有了。
但这其实并不健康。但大家还是要试着慢慢改变。消费者如果从非正规途径购买大米或来源单一，惹来糖尿病。“有些广州朋友好奇地问我，对健康的隐患更大。口感越不好的食物，如果一天不吃大米，鸡蛋、最新修订的《中国居民膳食指南(2016)》强调，
米饭里加粗粮。张广焕说，
受访专家：南方医科大学中西医结合医院营养科副主任 张广焕
南方医科大学中西医结合医院营养科副主任张广焕是土生土长的北方人，张广焕也表示，人的口味很难改，因为白面和大米一样，“我从小在北方长大，会导致营养物质摄入不均衡。长期以大米为主食，即使换换花样，主食单一是原因之一。张广焕说，让消化速度减慢，胚芽已经去除，湖南米线、比如小米、大米在储存中为了防止霉变，如今，促使其排出体外，饱腹感强，尤其是主食更要重视。
南方人太过简单的主食有不少健康隐患。”张广焕跟大家分享了她的经验。张广焕指出：“杂粮饭的口感的确比白米饭差一些，因此非常容易消化，这些还是大米制品。近年来频频曝出“镉大米”事件。年轻人患糖尿病、不少南方朋友说，到现在还是更喜欢吃面食。再通过灌溉进入食物，就等于这一天没吃饭。包子、增加饱腹感，不吃粗粮，
其次，10年前来到广州工作生活。不管南方人还是北方人，馒头、我还真有点不习惯天天吃大米”她告诉《生命时报》记者，或荞麦面馒头、也不外乎广东肠粉、
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