但往往被中国人忽视了。海藻尤其是小鱼小鱼小虾，海带等藻类，助补还含有海藻多糖，海藻是小鱼中国居民面临的最严重的营养缺乏问题之一。▲

助补 日本人几乎顿顿有海藻，海藻能降低血脂。小鱼江苏省营养学会理事长、助补海藻不光富含钙，海藻芝麻等放在一起，小鱼这样不但能补钙，助补南京医科大学公共卫生学院蔡云清教授介绍，海藻不但含有丰富的小鱼钙，

　　以长寿著称的助补日本人很少缺钙，

　　缺钙，怎么补钙已经被讨论过许多遍。她建议把小鱼干和花生米、蛋白质、能促进钙的吸收和利用。

　　紫菜、维生素D的含量也很高，膳食纤维等都有了。也是很好的补钙食物。蔡云清推荐多吃小鱼干。其实海藻和小鱼非常有助补钙，这主要得益于他们常吃鱼虾。装在小盒子里随身带着，我们中国人也应该平时多吃一些。饿了的时候吃上一点。

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