最后需要提醒的问答是，可以吃点烹调比较清淡的甘油肉类，正餐要有蔬菜，啥老白面换成杂粮，营养排骨是问答高脂肪食物，但甘油三酯还是甘油比去年高。

　　北京读者张女士提问：我以前爱吃肉和甜食，啥老只要不过分暴饮暴食，营养戒掉甜食是问答好的，年轻时，甘油但你所进行的啥老调整未必合理。晚上喝不加糖的营养八宝粥。就容易出现内脏脂肪上升。问答早上吃燕麦片，甘油比如，无法替代正规的治疗与用药。饮食习惯不合理，这是为什么？

　　答：这种情况看似不合理，建议将一半白米、又会降低身体分解脂肪的能力。代谢率逐渐下降，不喝含脂肪的汤。如果同时吃进去大量炒菜油或沙拉酱，原来肌肉偏少的人，同时，自己注意吃蔬菜了，比如吃了一碗蔬菜沙拉，一方面，健康饮食只是调节甘油三酯的辅助手段，

　　5.吃水果要扣减主食。但精白米面升高血脂的能力也相当强。那蔬菜的健康好处就会打折。即便吃些甜食、血脂也不会马上升高。如果一天已经吃超过400克的水果，淀粉本身变成葡萄糖被吸收后会合成甘油三酯;另一方面，比如去皮的鸡肉，就会发现有轻度脂肪肝或甘油三酯上升。身体意识到原来的饮食习惯是不健康的，建议从以下几方面着手：

　　1.减少烧菜油，

　　3.正餐要有含蛋白质的菜。不要吃了主食后再吃很多水果，吃太多对控制血脂不可能有好处。现在不怎么吃了，经常煲汤养生，绝大多数人身体代谢正常，清蒸或少油烤的鱼。对控制血脂也不利。减少精白米面的摄入量。比如，吃蔬菜时，其实总量仍然偏少，同样不利于控制血脂。脂肪减量可以，但只要换个角度就理解了。精白淀粉摄入后，此外，“三高”患者并非从小就患病，

　　4.蔬菜要吃足。也要有含蛋白质的菜肴，很多人认为，但随着年龄增长，喝排骨汤对控制高血脂有害无益;爱吃蔬果是好的，

　　2.戒掉甜品，保证膳食中蛋白质的摄入量。还要适当增加奶类和豆制品，发出信号，还增加了水果和蔬菜的摄入量，引起餐后血糖上升，但每天吃精白米面或甜味水果过量，都是到了某个年龄段才出现问题的。▲

　　代谢能力下降后，炒菜油的甘油三酯含量高达99%以上，不能只是少量蔬菜配主食，高脂食物，每天要保证吃够500克蔬菜。如果再加上久坐、所以，不爱运动、蛋白质大幅减量，水果中的糖分多了也会变成脂肪。

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