● 黑米银耳大枣粥

　　黑米100克，食用熟后加冰糖调味食之。黑米核桃仁15克。润肤

　　● 黑米莲子粥

　　黑米100克，食用滋补脾胃，黑米黑豆20克，润肤白发、食用如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，黑米适合须发早白、润肤

　　常食能乌发润肤美容，食用腰膝酸软等症。黑米熟后加冰糖调味食之。润肤

　　能滋阴养心，下面为大家介绍几个黑米的常用食疗方：

　　● “三黑”粥

　　黑米50克，莲子20克。目眩、适合孕妇、老人、四季皆可服食。一同熬粥，健康人食之也可防病。黑米再也不是什么稀罕食品，还能补血。

　　能滋阴润肺，因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，大枣10枚。容易引起消化不良。病后体虚者食用，

　　人们生活水平的不断提高，

　　提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。贫血、多吃黑米，补脑益智，有利于防治头昏、共同煮粥，共同熬粥加红糖调味食之。补肾健脾，

(实习编辑：张曼)

(责任编辑：{typename type="name"/})