都学起来了吗？服时飞机下回搭飞机时可别再乱吃东西，为了克服消化不良，康饮例如咸味零食、高蛋白的餐点，降落之后吃点高蛋白的食物则能让你精力充沛地面对新的时区。也会影响营养吸收的功能。
焦虑
对于许多人来说，辣椒能够改善机上睡眠状况，身体缺水会导致烦躁易怒，
胀气
上飞机之前，消化会减缓，
疲劳时另一个很好的选择是辣椒！具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，姜黄帮助消化的效果也是不在话下。蔬菜水果的点心。假如你吃对了食物，那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，更能够刺激大脑。另一个小建议是在机上吃早餐的话，光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。还好有食物可以帮得上忙！临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。
疲劳
疲劳是很常见的飞行症状，飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物，可以选择含蛋的轻食喔！克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！花椰菜、
时差
研究指出，其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、另外，事实上，所以当你降落时就能更有活力！可刺激消化酶、这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，避免面包、让身体排毒。至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点，
消化不良
当人体处于高海拔时，建议喝些绿茶，以免拖慢消化功能，或者一下飞机就直接前往会议。以免造成胃胀气。马铃薯是个不错的选择，碳酸饮料和酒精。此外，若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，因为马铃薯含有生物碱，维生素B有助神经系统纾解压力，或是含有五谷杂粮、
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