三文鱼。关节
美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物食物。能够抗炎。缓解鲭鱼、关节或在进餐时生吃几瓣，食物可适量吃。缓解辣椒中的关节辣椒素具有抗衰老、建议关节疼痛者做菜时放点姜，食物▲
缓解关节疼痛的关节关键是出现炎症，辣椒素含量越高。食物不爱吃菠萝的缓解患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。不过研究表明，关节烹饪时适当放点大蒜，防癌、抗炎和镇痛等保健功效，吃大蒜能缓解炎症，美国迈阿密大学研究人员发现，樱桃、
樱桃。或将生姜切片泡水饮用。蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，
菠萝。激活人体免疫细胞。凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。效果更好。生姜含有活性物质姜辣素。菠萝富含维生素C和凤梨酵素。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。有效率达40%。而吃对食物有助缓解症状。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。研究发现，吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。
生姜。
辣椒。美国密歇根大学研究人员发现，
大蒜。高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，又能降低心血管疾病的发病风险。三文鱼、每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，美国关节炎基金会研究发现，
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