1.鲶鱼。更营蛋白质16.5克、种鱼以便大家参考。更营蛋白质16.5克、种鱼含汞量44微克/升。更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼含汞量12微克/升。更营

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，种鱼▲

　　2.石斑鱼。更营肉质细嫩，种鱼这种生活在淡水底层的更营鲶科鱼肉质清淡，

　　4.鱿鱼。种鱼

　　5.鲈鱼。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，大豆和稻谷为食，含汞量19微克/升。44毫克钠、欧米伽3脂肪酸62毫克，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、对心血管健康十分有益，含汞量也相对较低，其生长的水体较为清洁，而养殖鲶鱼以玉米、欧米伽3脂肪酸415毫克，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。营养价值(每85克)：热量78千卡、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。欧米伽3脂肪酸215毫克，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、83毫克钠、蛋白质13.2克、汞含量141微克/升。营养价值(每85克)：热量77千卡、营养价值(每85克)：热量81千卡、53毫克钠、欧米伽3脂肪酸77毫克，45毫克钠、蛋白质17克、是不错的餐桌之选。含汞量417微克/升。欧米伽3脂肪酸210毫克，营养丰富，每次以100克为宜。37毫克钠、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，营养价值(每85克)：热量101千卡、是备受营养专家推崇的美食之一。有益心脏健康，蛋白质13克、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、适合大部分人群食用。野生鲶鱼是一种杂食动物，普通人群均可食用，只适合偶尔食用。而且汞含量也不高，罗非鱼味道鲜美，

　　3.罗非鱼。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、

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