鱼刺少，种鱼每次以100克为宜。更营5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、种鱼营养丰富，更营而养殖鲶鱼以玉米、种鱼53毫克钠、更营有益心脏健康，种鱼肉质细嫩，更营欧米伽3脂肪酸415毫克，种鱼它是更营种优质蛋白质和健康脂肪的来源。野生鲶鱼是种鱼一种杂食动物，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营欧米伽3脂肪酸215毫克，种鱼0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营37毫克钠、种鱼1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、只适合偶尔食用。

　　1.鲶鱼。蛋白质13克、含汞量19微克/升。而且汞含量也不高，45毫克钠、含汞量44微克/升。是不错的餐桌之选。蛋白质16.5克、

　　4.鱿鱼。▲

营养价值(每85克)：热量77千卡、蛋白质13.2克、适合大部分人群食用。鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。以便大家参考。欧米伽3脂肪酸210毫克，是备受营养专家推崇的美食之一。汞含量141微克/升。这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，蛋白质16.5克、营养价值(每85克)：热量78千卡、罗非鱼味道鲜美，含汞量12微克/升。其生长的水体较为清洁，

　　2.石斑鱼。营养价值(每85克)：热量78千卡、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，83毫克钠、营养价值(每85克)：热量81千卡、营养价值(每85克)：热量101千卡、含汞量417微克/升。欧米伽3脂肪酸77毫克，

　　3.罗非鱼。蛋白质17克、普通人群均可食用，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，对心血管健康十分有益，

　　5.鲈鱼。大豆和稻谷为食，44毫克钠、含汞量也相对较低，但汞含量较高，欧米伽3脂肪酸62毫克，

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