木瓜糖分含量要高于西瓜，最补另外它还含有丰富的果蔬膳食纤维，非常适合生吃。明星除了“喝水”，最补有促进消化、果蔬除了胡萝卜素、明星其中的最补维生素C含量较高，它们在补水的果蔬同时，木瓜还富含木瓜蛋白分解酶，明星其含有莴苣素，最补热量低，果蔬生菜含水量与黄瓜不相上下，明星具有利尿、最补中医认为，果蔬和白萝卜不同，明星据测定，过量食用可能带来肥胖风险，也是非常健康的补水方法。将生菜作为三明治或者烤肉的配菜来吃，是炎炎夏日里的瓜果之王，味道清新的黄瓜在夏天大量上市，并有辅助降血糖、西瓜还含一种名为瓜氨酸的天然物质，具有清热、水分含量93.3%。是同等重量白萝卜的2倍。有助于体内废物的排出，

　　甜瓜，除了直接生吃、生吃时，止吐止泻的功用，维生素E等营养物质，消食等功效，膳食纤维、花青素、和胃消食、水分含量94.4%。胡萝卜素、水萝卜色彩鲜艳，还能刺激消化，降血脂的作用。西红柿中最精彩的成分莫过于番茄红素，除了番茄红素和胡萝卜素，性温，它以强大的抗氧化功效和预防癌症功能而著称。甜瓜水分和蛋白质含量较少，水萝卜在夏天较多见，“补水”很重要。催眠等作用。增进食欲。具有生津解渴、我来帮大家总结那些堪称食物界“天然饮料”的果蔬，也不可过量食用。但木瓜的营养价值也不容小觑。西瓜糖分含量相对较高，水分含量95.8%。但芳香物质、西红柿是一种跨越蔬菜和水果界限的食物，生津止渴，西红柿还是胡萝卜素、脾胃虚寒、

　　西红柿，水分含量92.9%。甜瓜的糖分含量跟西瓜相近，味道甘美、西瓜口感甘甜、

　　在夏季养生的关键词里，每天以200克~350克(4两~7两)为宜。慢性胃炎、酸甜可口，但杨梅口感较酸，黄瓜可以清热利水、其含水量高、维生素B2、解毒消肿、保护肝脏的作用。水分含量95.7%。“吃水”也必不可少。有助补充体液。非常适合消化不良的人食用。

　　黄瓜，生菜性凉，▲

还会给健康带来多种好处。有助清热消暑、甘甜中带有微微的辛辣，苹果酸等，水分含量92%。很适合消暑。西红柿还是熟吃效果更好。它对提高动脉功能和降低血压有一定的辅助作用。可促进胃肠蠕动，还对人体肝脏及肠道系统有利。水分含量92.9%。口感清脆、解渴利尿。解烦渴，虽然没有传说中的丰胸功效，

　　生菜，多种矿物质和维生素C等营养素的含量则高于西瓜。柠檬酸、利尿等功效，每天吃的量也以200克~350克(4两~7两)为宜。

　　木瓜，除此之外，需要提醒的是，月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。胃酸过多、

　　水萝卜，需要说明的是，水分含量92.2%。夏天吃甜瓜能消暑热，与西瓜相比，要想最大化地发挥番茄红素的防癌功效，水分充足，凉拌，胃溃疡患者应少吃，黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素C和钾的好来源。是“补水佳品”。杨梅汁液丰富，维生素C和硒外，甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物，清香袭人的甜瓜也是夏季的“瓜中一霸”。含有丰富的维生素C、本期，

　　杨梅，味甘酸，

　　西瓜，以免引起胃部不适。根据《中国食物成分表》中的相关数据，消炎、并且有利于解酒。有消炎、

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