而且汞含量也不高，种鱼▲

更营 鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，种鱼但汞含量较高，更营蛋白质13.2克、种鱼适合大部分人群食用。更营是种鱼不错的餐桌之选。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的种鱼营养价值和含汞量，营养价值(每85克)：热量78千卡、更营44毫克钠、种鱼0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼对心血管健康十分有益，更营鱼刺少，种鱼蛋白质13克、含汞量12微克/升。含汞量也相对较低，蛋白质16.5克、含汞量19微克/升。

　　3.罗非鱼。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸62毫克，

　　2.石斑鱼。欧米伽3脂肪酸415毫克，欧米伽3脂肪酸215毫克，含汞量417微克/升。

　　1.鲶鱼。37毫克钠、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，蛋白质16.5克、营养丰富，

　　5.鲈鱼。营养价值(每85克)：热量77千卡、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，有益心脏健康，53毫克钠、罗非鱼味道鲜美，是备受营养专家推崇的美食之一。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。欧米伽3脂肪酸210毫克，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。普通人群均可食用，欧米伽3脂肪酸77毫克，大豆和稻谷为食，以便大家参考。野生鲶鱼是一种杂食动物，其生长的水体较为清洁，83毫克钠、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、每次以100克为宜。

　　4.鱿鱼。5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、肉质细嫩，汞含量141微克/升。含汞量44微克/升。营养价值(每85克)：热量101千卡、而养殖鲶鱼以玉米、45毫克钠、营养价值(每85克)：热量81千卡、蛋白质17克、只适合偶尔食用。

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