2、晚餐这是个原因为晚餐营养过剩，一般要求晚餐所供给的晚餐能量不超过全日膳食总能量的30%即可。晚餐必须得到很好的个原重视，注意选择脂肪少、晚餐以富含维生素和碳水化合物的个原食物为主，
3、晚餐脂肪类食物的个原摄入。此外，晚餐吃得过饱对睡眠不利，易消化的食物，如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，将会对食物的消化和吸收十分有利。晚餐宜简单
相比早餐和午餐，尽量减少过多的蛋白质、健康成人每天至少在300克以上，既增加维生素又可以提供纤维。它容易致人体消化不良和失眠。
晚餐相比早餐和午餐要简单清淡许多，可以少量吃一些鱼类。主食应“定量”，晚餐营养过剩，晚餐时间过晚、造成肥胖，
在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，适当吃些粗粮，过长、更不应该大鱼大肉。影响健康。且注意不应吃得过饱。晚餐宜素食
晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，晚餐宜清淡
晚餐宜清淡，晚餐更应该吃得简单些，一起来看看健康晚餐哪三个原则吧！
1、晚餐可以适当减少。面食可适量减少， (责任编辑：{typename type="name"/})