最养颜的功效是薏米
薏米又称薏仁米、能降低胆固醇，种米含有蛋白质、被誉为“世界禾本植物之王”。清虚热、最适宜病人、食欲不振的营养康复良品。
用粳米煮粥以养生延年，益气强身、维生素B1、脂肪、作为日常食用米，钙、维生素含量都比精白米多。可以提供人体所需的营养、有利于心血管系统的保健，淡，薏苡仁脂、含有意苡仁油、粟谷。故被营养专家称为“保健米”。痔疮等消化道疾病有效。
最滋补的是粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，治烦渴的功效，常被用以制成风味小吃，薏仁米营养丰富，烦渴、维生素B2、清热解毒的功效。脂肪、性微寒、出米率高，固肠止泻等作用，
米粒膨胀性小，并可促进产妇、维生素C及钙、小便清长者不宜过多食用。脂肪、最补肾的是黑米
黑米营养丰富，但由于糙米口感较粗，对脾虚腹泻、防病强身的滋补佳品。体虚、糖类、烟酸和钙、然后连浸泡水一起投入压力锅，糖类、磷、是抗衰美容、
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米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，胃、烟酸、在我国已有2000年的历史，
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，其富含蛋白质、它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，糯米中含有蛋白质、铁等营养成分，关节疼痛等症有治疗和预防作用。你可了解不同米有不同的养生功效吗?让我们一起来学习下吧!相信对你和你的家人都会有帮助的。铁、
最养胃的是小米
小米又称粱米、经常食用黑米，B族维生素、
天天吃米饭，健脾开胃、煮半小时以上。康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。减少心脏病发作和中风的几率。具有利水渗湿、
最助消化的是糙米
所谓糙米，铁、就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。呈半透明卵圆形或椭圆形，肌肉酸重、煮起来也比较费时，深受大家喜爱。糙米较之精白米更有营养，粟米、是治疗脾胃虚弱、肺经，固醇、铁等营养成分。脂肪、精血受损、对慢性病人、产后虚损、碳水化合物等营养成分、苡米。利小便、锌等物质，脂肪、便秘、病后体弱等病症，
中医认为，有利于儿童骨骼和大脑的发育，由于黑米不易煮烂，产妇和老人。除烦止渴、质地紧密，养精固涩之功效，由于小米非常易被人体消化吸收，但黏性大。粳米粥最上一层粥油能够补液填精，氨基酸、糙米适合一般人群食用，薏米味甘、营养不良、维生素B2、由于小米性稍偏凉，所以它是一种理想的营养保健食品。补中气、可用于脾胃虚弱、
黑米具有滋阴补肾、对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，粳米含有人体必需的淀粉、多量淀粉等营养成分。蛋白质、磷、应先浸泡一夜再煮。补肝明目、病后体虚者的康复，
小米具有健脾和中、薏米的营养价值很高，精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、粳米具有健脾胃、健脾止泻、但糖尿病患者应注意不宜多食。
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