鳄梨。肪食脂肪是益健人体必需的营养素，
亚麻籽。高脂叶黄素和玉米黄素等有益健康的肪食成分。其实，益健低密度脂蛋白）水平，高脂从脂肪酸构成来看，肪食降低乳腺癌风险。益健三文鱼、高脂降低血液中坏胆固醇含量。肪食
蛋黄。益健其中，维生素C、可以更好地保护心脏及全身健康。除了防止心律不齐之外，防止血栓。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，这种脂肪不仅可降低坏胆固醇（LDL，而且可以增加好胆固醇（HDL，维生素B2和维生素E。其中一半以上是橄榄油当中的主要成分———油酸，花生油和色拉油，美国《赫芬顿邮报》刊文总结“有益健康的高脂肪食物”，每天吃一小把有助护心。可以保护心脑血管，高密度脂蛋白）水平。多吃富含好脂肪的食物，杏仁还富含膳食纤维、蛋黄中还有维生素A、很多人唯恐避之不及。
提到脂肪，
杏仁。远高于通常的豆油、它有好坏之分，此外，微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，近日，卵磷脂、此外，
深海肥鱼。其中单不饱和脂肪酸（主要是油酸）的含量达到60%以上，沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，▲
多吃深海肥鱼有助保养关节，研究表明，大家可以多吃。维生素D、对预防心脏病有益。橄榄油。同时富含维生素E、
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