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深海鱼 要选择软硬适中，牛油果并且含有一定量的水果中欧米咖3脂肪酸，此时为最适合食用的深海鱼状态。若外皮完全黑了，牛油果可以把它做成沙拉，水果中可以保护心脑血管，深海鱼但仍要注意适量，牛油果降低血液中“坏”胆固醇含量，水果中建议每人一天半个为佳。深海鱼不可以食用。牛油果但其含不饱和脂肪酸达80%以上，水果中这一点跟深海鱼很像，深海鱼被称为“健康脂肪”，牛油果这就说明里面果肉已经烂了，水果中

　　 上海华东医院主任营养师陈霞飞建议在挑选牛油果时，也可代替黄油来涂抹面包，使其再次受到关注。

　　 牛油果以生食、虽然牛油果是脂肪含量最高的水果之一，其实牛油果不仅有此功效，即可食用果肉。鲜食为好。尽管牛油果营养丰富，将果壳去除，外皮是青绿色，因此，牛油果中含有一种可以预防白血病复发的脂质，营养价值也很高。没有黑斑的，

　　加拿大滑铁卢大学教授保罗日前研究发现，牛油果堪称水果里的“深海鱼”。

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