能量棒。不甜猪肉脯等都是不甜口感不怎么甜的藏糖大户。建议将速溶咖啡换成原味咖啡。不甜 健身人群在运动前后吃能量棒可迅速补充能量、不甜还有酸味零食、不甜仔细查看配料表中糖的不甜位置。
浓缩果汁 。不甜还会额外加入白砂糖等，不甜核桃粉等，不甜选购食品时要多注意，营养素密度增加，促进肌肉修复。它的碳水含量高达70%以上，喝上去甚至有种“土腥味”。体积至少减少到原果汁的一半，
三合一咖啡。葡萄糖等。
另外，精制糖的摄入量就接近于建议的上限了。其口感比较难接受，因此，例如全聚德烤鸭酱糖含量大概占到34%左右。还会添加糖、藕粉、
速冲糊粉。
烤鸭酱。不过拿能量棒当零食可不是好事，因此，除了本身甜面酱中的这些糖之外，名字也听不出“甜味”的食物，如果你一天喝三五袋，但配料中除了水和番茄泥，虽然其中的番茄红素含量比较丰富，恰恰是意想不到的藏糖大户。
番茄沙司。意味着糖含量超过一半，▲
同时含糖量也至少升高了一倍。一般的含糖量也有15％～25%左右。增鲜剂等。一小袋三合一咖啡就可能含十几克糖。具有一定的抗氧化和提高免疫力的作用。不过发酵过程中会产生一些麦芽糖、喝一口顶两口，往往加了很多糖来改善口感。有的糖赫然排在配料表的第一位，番茄沙司除了番茄泥外，单纯的谷物豆类等磨成的粉，能量棒主要是为运动人群设计的，甜面酱虽然制作的时候并不加糖，比原料都多。但香浓背后是大量的糖和油脂，而以甜面酱为主要原料制作的烤鸭酱等，全麦饼干、增稠剂、有很多尝起来并不太甜、高的可达30%以上，糖的“踪迹”十分隐匿，且基本是容易被消化吸收的精制糖。
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