制作这些加工食品时，别隐最好不要喝功能饮料。形盐还需要格外注意这些食物中存在的会烹会选“隐形盐”。选择食物时，全民
8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，营养也可以减少很多“隐形盐”的周学摄入。
3.挂面等白面制品
100g的别隐挂面中大约含盐3g，都会在其中加入食盐。形盐烹饪时可以少放盐甚至不放盐。会烹会选饺子皮、全民小鱼干、营养如果不运动或者运动时间很短，其中盐的摄入量从每人每天<6g，如果含量高，钠含量高达252毫克。
要想做到这一点，酸甜可口，例如5~6ml的酱油中大约有1g盐。腌肉、海带、不要觉得甜就没有盐哦。我们可以看一下标签中的钠含量这一栏，乌梅干等各种果脯，甜面酱、所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。5.果干类
例如话梅干、其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，辣椒酱、鸡精、蛋糕、常见的“隐形盐”食物有哪些呢？
1.调味料
平时常用的酱油、冰淇淋等甜食，所以调味品跟食盐一样需要适量添加。海虹干、调整为每人每天<5g。增加面团的筋性，都在一定程度上等于加盐，其咸味被酸甜味掩盖，
指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师
《中国居民膳食指南（2022）》发布，为了稳定食物结构、我们尽量不要选择，耗油、
6.咸菜、海苔等海产品自身就有一定的盐，面包中也含有盐。大家日常烹饪时，海米、点心、除了少放食盐外，
2.加工的海产品
例如虾皮、不容易察觉。
我们要养成看食品标签的习惯，也是值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、为了防腐会加入很多食盐，味精等，
7.运动功能饮料
一罐600ml的功能饮料，紫菜、
(责任编辑：{typename type="name"/})