植酸少了钙铁多，请收藏

　　酿造食物营养好，份自

　　生长发育不离锌，营养

　　粗粮多含维生素，食顺多食无益多病忧。口溜B 族够了皮炎好。请收藏饮水八杯都冲跑！份自

　　饮料首选白开水，营养缺锌上课不用心。食顺后来，口溜营养丰富不简单。请收藏

　　瘦肉豆腐豆芽菜、份自营养均衡是营养诀窍。滋养身体不费钱。食顺

　　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，口溜蛋白分解吸收好！

　　豆腐发明两千年，杂粮薯类加点好。

　　菠菜焯水草酸脱，

　　发酵美食味道妙，

　　红肉生来含铁高，编写了这个“健康饮食顺口溜”，微量元素真不少。两顿之间零食少。

　　干果酸奶都不错，

　　每天米面吃半斤，希望能对读者有帮助。

　　薯片烤串麻辣烫，

　　一日三餐别太饱，

　　鸡鸭都是白色肉，

　　精米白面别多吃，

　　香菇红枣黑木耳，强壮身体非等闲。高钾低钠不抓瞎！

　　蛋白磷脂叶黄素，甜饮可乐糖分高。孕妇产妇调整好。

　　孩子喝了易缺钙，氢化油脂问题多。

　　低温烹调出美味，

　　吃喝饮食很重要，

　　黑米黑豆黑木耳，

　　富含钙钾蛋白质，大排档里天天去。致癌物质常听说。美女喝了曲线少。软化血管春常在！我时常思考什么样的科普方式能让大家更好地接受。

　　每天代谢毒素多，

　　推杯换盏大碗酒，首选猪肝和猪血。

　　少吃荤来多吃素，补铁八字只一撇。豆腐牛奶补钙多。

　　西点蛋糕冰激凌，肿瘤癌症咱不怕。禽肉饱和脂肪少。

　　白盐白糖白脂油，

　　女性一生多补铁，

　　作为一名营养科普工作者，勾兑调料色素搅。

　　常吃五色鲜蔬菜，半斤水果别忘了！闲暇之余，容易记住的顺口溜很受欢迎。豆腐放心成美谈！朗朗上口、多长精神少长肚。多吃有益多春秋。烟熏火燎烤羊肉。

　　水果蔬菜含钾多，

　　鸡鸭鱼肉别贪多，血糖稳定病不扰！我根据多年的科普经历，

　　彩色蔬果抗氧化，▲

　　无论禽肉水产品，多了寿命一定缩。

　　动物血红蛋白多，少锌异食百病侵。浅海贝类最多锌！我发现，营养互补才不差！

　　国人缺钙问题多，

　　心脑血管高血压，

　　少吃咸来多吃淡，敢和豆腐共一桌！补铁胜过用铁锅！血管心脏不哆嗦。

　　虾皮海带存误说，

　　每天食物多样化，不要炸来不用烤。滋养身体不糊涂。

　　老人孩子需加餐，多样饮食少麻烦！

　　牛羊猪肉别重复，

　　暑热难耐没食欲，高温之下营养跑！

　　男人从小应补锌，补钙成了冲击波。

　　蔬菜杂粮是个宝，

　　腌渍熏烤都不好，吃了不长将军肚。多钾多维蔬菜好！得了痛风没法走！

　　膳食纤维很丰富，

　　唾沫横飞吞海鲜，多吃毛病自己找！发酵谷豆植酸少。

　　吃肉还怕胆固醇，

　　不想蒸来由你炒，每天一两刚刚好！二两白肉蛋白好。

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